Vídeo Impressionante Mostra Como o Sol Nos Vê

Todos nós nascemos com uma pele muito boa que envelhece a diferentes velocidades.

Existem vários fatores para o seu envelhecimento, que é inevitável, da mesma forma que, ter cuidados , por vezes básicos, ajuda a manter uma pele mais saudável.

  • Limpar a maquilhagem antes de dormir
  • Hidratar a pele
  • Evitar o tabaco
  • USAR PROTETOR SOLAR

Estes são alguns dos cuidados básicos para ter uma pele mais saudável e Thomas Leveritt quis mostrar às pessoas, através de uma câmara Ultra-Violeta, como o sol nos vê e a importância do protetor solar.

Abordando pessoas aleatórias na rua, ele mostrou como somos vistos pelo sol e a diferença quando usamos protetor solar.

Confirma no vídeo abaixo:


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Todos Nós Somos Péssimos a Lidar Com o Suicídio

Saber da morte de alguém que conhecemos, é sempre um choque mas quando sabemos que se tratou de suicídio, a situação toma outros contornos. Foi o que  aconteceu comigo hoje.

Não consigo parar de pensar no porquê, como, no quanto este acto é egoísta por todas as pessoas que estão a sofrer, até que ponto foi premeditado e, principalmente, em como ela parecia uma pessoa feliz…

Fui à procura de explicação, li alguns artigos na internet, principalmente porque não quero julgar sobre aquilo que não sei, do qual não tenho nenhuma experiência própria (embora já tenha sofrido de depressão, nunca o suicídio me passou pela cabeça), e encontrei este artigo de Mike Monteiro, que me parece responder a algumas destas dúvidas.

“O que escrevo a seguir são os meus pensamentos pessoais sobre depressão e suicídio. Eu não sou médico, psiquiatra ou profissional de saúde mental. Eu sou uma pessoa que vive com depressão e luta para permanecer vivo todos os dias. Os meus pensamentos sobre depressão são pessoais e ajudam-me. Talvez isso te ajude a perceber como uma pessoa lida com isso. Mas lembra-te, por favor, que todo o cérebro despedaçado está danificado à sua maneira.

O que eu quero falar hoje é sobre como lidamos com o suicídio. E vai ser algo pessoal, porque é a única maneira de falar sobre isso com alguma autoridade.

Se o suicídio é um pecado, Deus é um idiota

Quando criança, disseram-me que o suicídio era pecado. Foi-me dito isso por homens cujos próprios cérebros despedaçados lhes disseram que era aceitável enganar jovens que os ajudaram a dizer missa. E se eu ainda fosse católico, eu ainda estaria pensando no suicídio como um pecado, embora um pecado do criador. Eu questionaria um Deus que fabricava produtos defeituosos e culpava o “cliente” quando o produto danificava. Isso é pecado. Confia em mim, não é fácil crescer ouvindo dizer que Deus te ama, que te deu um cérebro danificado e, se não consegues lidar com ele, a culpa é tua e vais para o inferno. E ouvir isso de uma figura de autoridade cuja respiração fede a infância de seus colegas de classe é particularmente fodido.

Se tu és devoto a Deus, por favor, acredita que não tenho nenhuma intenção de fazer com que te sintas incomodado com Deus. Tu tens o teu apoio onde podes encontrá-lo e a ti também. Eu tenho que acreditar que se Deus fosse real, ele não seria um idiota total, e eu sempre me pergunto por que as religiões sentem a necessidade de pintar os seus objetos de devoção como pais de merda.

Então, não, suicídio não é pecado. Mas culpar as pessoas por perderem uma batalha com a doença mental pode ser.

Quando ouves que as pessoas “lutam contra a depressão”, quero que saibas que a luta é a palavra mais real nessa frase.

Suicídio não é egoísta

Todos Nós Somos Péssimos a Lidar Com o Suicídio2
Como adulto, tive que lidar com o suicídio de mais de um membro da família. As suas histórias são deles e o objetivo deste artigo não é refazê-las, sensacionalizá-las, tentar entendê-las ou reabrir as feridas daqueles que ainda lidam com a perda. Mas depois de quase todos esses suicídios, e depois de cada suicídio que faz as notícias e é discutido nas médias sociais, alguém vai proferir uma versão de “que coisa egoísta de se fazer” ou “por que eles não pensaram na sua família”? ou “eles tinham tudo a seu favor”. E, embora eu não seja ninguém para dizer como as pessoas devem fazer o seu luto, vamos deixar uma coisa bem clara:

Suicídio não é algo que se faz com as outras pessoas.

Suicídio nem é algo que se faz para si mesmo.

Suicídio é algo que o cérebro despedaçado faz com a pessoa.

Eu lutei com a depressão a minha vida inteira. O meu cérebro está despedaçado. Ele mente para mim. É um órgão hostil no meu corpo. Eu não posso viver sem o meu cérebro, mas também é muito difícil viver com ele. Ele faz-me acreditar em coisas que não são verdadeiras. Escava através da minha psique, à qual ele tem acesso total, e extrai os meus medos mais profundos e mostra-mos todas as manhãs. E até agora, até agora … eu consegui vencer essa batalha diária. Alguns dias eu saio um pouco mais sangrento do que os outros. Mas houve alguns dias em que tive a sorte de chegar ao dia seguinte. Por sorte.

Quando ouves que as pessoas “lutam contra a depressão”, quero que saibas que a luta é a palavra mais real nessa frase. Todo dia pode ser uma batalha. E todos os dias essa luta começa de novo. Alguém que tem que acordar e lutar 365 dias por ano não é egoísta, está exausto.

E tudo o que é preciso é um deslize. Às vezes o teu cérebro conta-te uma mentira realmente boa. Às vezes o que está a acontecer no mundo exterior agrava o que está acontecendo dentro da tua cabeça. Às vezes, o teu cérebro usa essa informação a seu favor, para que pares de assistir às notícias para que o teu cérebro não tenha munição para usar contra ti. Às vezes o teu cérebro, e este é especialmente fodido, convence-te que estás a ir tão bem que até podes deixar de tomar a medicação!

Suicídio não é desistir, não é um ato egoísta. É perder uma batalha terrível com a tua própria mente. Mas, por favor, respeita essa pessoa que lutou todos os dias. Todos os dia.

A saúde mental é um direito humano

Há cerca de dez anos atrás eu fiz um compromisso com a terapia. Durante cinco desses anos eu fui todas as semana, e depois de eu estar “fora de perigo” reduzimos para todos os quinze dias. Há alguns anos a minha terapeuta saiu da cidade. Ela e eu fizemos um acordo que, se eu estivesse com problemas, ligaria. Alguns meses atrás eu liguei. Senti os sinais de alerta da depressão descendo a estrada. Esta é uma habilidade que eu não teria sem terapia.

Aqui está uma coisa sobre terapia: não me curou. Não consertou o meu cérebro. Não fez o meu cérebro parar de me mentir. Mas lentamente, ao longo do tempo e com um pouco de medicação, deu-me as ferramentas para descartar as mentiras. E deu-me as ferramentas para ver quando estava montando uma ofensiva. Todos nós devemos ter acesso a essas ferramentas e às pessoas que nos ajudam a construí-las.

Eu sou um idiota privilegiado que tem acesso a terapia e medicação. Muitas pessoas não. A depressão afeta as pessoas, independentemente de quanto dinheiro têm. Não se pode comprar o caminho para a felicidade, mas pode-se comprar o caminho para o tratamento. Caminha por qualquer grande cidade dos Estados Unidos e verás centenas de pessoas a lutar com problemas de saúde mental que não têm acesso aos cuidados e serviços de que precisam. (Não é um problema de sem-abrigo. É um problema de compaixão.)

A saúde mental é um direito humano.

Além disso, eu tive sorte, ou esperteza, ou o que quer que fosse, o suficiente para me afastar do estigma com o qual eu cresci em torno da depressão de ser um pecado ou uma fraqueza. Não podes querer curar a depressão de forma mágica da mesma forma que não podes escolher tratar um braço partido de forma mágica. Ambos precisam de cuidado profissional. Eu tinha 40 anos antes de fazer essa consulta de terapia. Porque eu cresci com vergonha. Eu cresci sendo dito que a minha doença mental era uma falha de caráter. Uma fraqueza. “Caramba!” Em março passado, Kevin Love, jogador da NBA, publicou uma matéria sobre a sua própria doença mental, e eu adoro o fato de ele ter feito isso, e é importante que ele tenha feito isso, porque ajuda a superar essa ideia de machão.

Aprendes o que é preciso para “ser um homem”. É como um manual: Sê forte. Não fales sobre os teus sentimentos. Passa por isso sozinho. – Kevin Love

Lidar com a saúde mental é um sinal de força. Não deixes ninguém dizer o contrário.

Ninguém comete suicídio

As pessoas que eu conheço que decidiram acabar com a vida não cometeram suicídio. Eles perderam uma batalha com os seus hostis cérebros danificados. Compromisso implica uma escolha. Comprometes-te com uma dieta saudável, comprometes-te a andar mais de bicicleta, comprometes-te a dar uma chance ao padre John Misty. E obviamente, podes, se preferires, cometer assassinato.

Mas todos nós podemos concordar que é estranho olhar para uma vítima de assassinato e dizer que eles cometeram a morte.

Depressão é o teu cérebro partido a matar-te a ti. A pessoa cuja vida acabou é tão responsável por esse assassinato quanto qualquer outra vítima de assassinato. Eles não cometeram nada. Eles foram mortos.

A atual nomenclatura preferida entre os profissionais de saúde mental é usar o suicídio como verbo, como “Bob suicidou-se”, em vez de “Bob cometeu suicídio”. A sociedade como um todo continuará a dizer desta última forma por um tempo. A mudança leva tempo. Por melhor que essa mudança seja, eu acho que ainda não foi longe o suficiente. “Bob suicidou-se” ainda implica que Bob tomou uma decisão, quando na realidade Bob foi vítima de várias coisas: um cérebro quebrado, sistemas de crenças que perpetuam a culpa da vítima, uma sociedade que estigmatiza a doença mental e sistemas de assistência médica que não dão às pessoas o acesso ao tratamento necessário para combater a doença com que nasceram.

Ninguém comete suicídio. Mas nós, como sociedade, somos cúmplices em não levar as pessoas à ajuda de que precisam. Nós precisamos ser melhores. Como Mister Rogers nos ensinou: “Procura quem te ajude”. Mas algumas dessas pessoas estão procurando por ajudantes e não as encontram.

Lembra-te, não sei do que estou a falar, e a merda que funciona para mim pode não funcionar para ti. Se estás deprimido, não tenho ideia de como ajudar-te, mas há seres humanos magníficos que podem. Liga para a linha direta de prevenção ao suicídio.”

Neste link encontras as Linhas para a prevenção do suicídio ao redor do mundo.

Em Portugal


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9 Métodos Naturais Para Branquear os Dentes

Os benefícios de ter uns bons dentes são abundantes, não há dúvidas sobre isso. Dentes brancos e bons podem ajudar a aumentar a tua auto-estima, causar uma primeira impressão positiva e também aumentar a tua imagem geral.

No entanto, estima-se que 18% das pessoas tentam esconder os dentes. Embora os motivos variem, geralmente isso ocorre por causa de dentes manchados e amarelados que não embranquecem, não importa o quanto a escovação seja feita.

Ninguém deveria ter que esconder os seus dentes por esse motivo. E, embora existam muitos procedimentos cosméticos que possam ajudar a tornar os dentes mais brancos, também podes tomar medidas com as próprias mãos em casa.

Vê aqui 9 maneiras fáceis e naturais de branquear os dentes:

1. Morangos Triturados

Este é um método de branqueamento de dentes tornado popular pela atriz Catherine Zeta Jones. Especificamente, ela cozinha quatro ou cinco morangos e esfrega a mistura em todos os dentes. Diz-se que o conteúdo ácido da fruta corroa os alimentos e bebe as manchas. Seguindo este método, no entanto, é importante enxaguar bem.

2. Vinagre De Maçã

Escovar com vinagre de maçã é outro método comprovado de branqueamento dos dentes, embora aqueles que o administram dizem que leva cerca de um mês de escovação regular com a substância para notar uma diferença real. Especificamente, este método brilha em termos de remover os gostos de café e manchas de nicotina dos dentes. Uma coisa a notar é que é um ácido, portanto, seguindo a administração de vinagre de maçã, deves escovar bem com uma pasta de dentes padrão ou lavar a boca. Se o ácido for deixado dentro da boca, ele pode acabar corroendo o esmalte dos dentes.

3. Extrato de óleo de coco

Apesar de uma das descobertas mais recentes no clareamento natural de dentes, muitos elogiam os resultados da extrato de óleo de coco. A melhor maneira de usar isso como um clareador de dentes é colocar uma colherada na boca e espalhá-la como elixir bucal, adicionar gotas à escova de dentes e escovar os dentes com ela ou enxugá-la com uma toalha e aplicá-la à superfície. Simples assim.

4. Come queijo

Comer queijo também pode ajudar a promover um sorriso saudável. Isso porque o queijo contém a proteína do leite caseína, que trabalha para tornar o esmalte mais forte. Essencialmente, ao comer queijo, ajudas a manter o esmalte dos dentes saudável.

5. Come os teus vegetais

Sim, simplesmente comer vegetais crocantes, como aipo e cenoura (assim como frutas como maçãs e peras) pode ajudar a manter os dentes mais brancos. Como? É porque esses legumes são abrasivos e podem ajudar a remover manchas da superfície dos dentes. Eles também ajudam a produzir saliva, o que também ajuda a minimizar as manchas.

6. Bicarbonato de Sódio e Peróxido de Hidrogénio

No que diz respeito ao clareamento dos dentes naturais, este é um método comprovado e eficaz. Basta misturar quantidades mínimas de bicarbonato de sódio e peróxido de hidrogénio numa pasta e usá-lo para escovar os dentes. O peróxido de hidrogénio mata os germes e mantém a boca limpa, enquanto o bicarbonato de sódio funciona para limpar qualquer mancha dos dentes.

7. Muda a tua escova de dentes a cada 3 meses

A maioria das pessoas só troca a escova de dentes quando recebe uma nova do dentista na limpeza de seis meses. Isso é um erro – as escovas de dente devem ser trocadas pelo menos uma vez a cada três meses. Por quê? Porque isso é normalmente o tempo que as cerdas se dobram e se desgastam. Quando isso acontecer, os teus dentes não serão limpos como deveriam.

8. Escova, escova, escova

Embora isso possa ser um pouco inconveniente, uma das melhores maneiras de garantir que os teus dentes permaneçam brancos é escová-los depois de cada refeição. Bebidas como café, chá e vinho tinto podem manchar os dentes, e alimentos que são ricos em açúcar também podem causar danos à sua aparência, no entanto, a escovação regular pode ajudar a compensar alguns desses problemas.

9. Carvão Ativado

Carvão ativado é comumente usado para absorver as toxinas que foram ingeridas pelo corpo – mas também trabalha para remover toxinas da boca e livrar-se de manchas. Assim, embora este método possa parecer um pouco estranho, e enquanto ele certamente irá tornar a tua boca negra até enxaguar, escovar com carvão ativado fornece resultados altamente satisfatórios.

Conheces outros métodos? Partilha connosco 😉

10 Maneiras de Te Libertares da Mentalidade de Agradar A Todos

Ter uma mentalidade de agradar a todos é um hábito que drena a alma. E a maioria das pessoas alegremente abusará de ti se permitires essa liberdade.

Como qualquer outra mentalidade limitadora, as pessoas agradáveis surgem de um padrão de pensamento negativo na sua mente subconsciente. Tais padrões de pensamento geralmente desenvolvem-se a partir de experiências negativas da infância. Por exemplo, um pai que te censurava, que te fez sentir que não eras bom o suficiente até que tenhas atingido certas expectativas.

Mas a boa notícia é que podes superar essa mentalidade cultivando a autoconsciência. Aqui estão dez maneiras de te libertares da mentalidade de agradar a todos.

1. Fica atento aos teus pensamentos

Carl Jung disse: “Até que tornes o inconsciente consciente, ele direcionará a tua vida e tu chamarás de destino”.

Um passo crucial no descarte de padrões de pensamentos negativos é tornar-se “consciente” de que o padrão de pensamento realmente existe. Tornar-se consciente é como observar um pensamento objetivamente (da perspectiva de uma terceira pessoa) sem se envolver com o pensamento. Na psicologia, isso é conhecido como “metacognição”.
Toda vez que te sentires obrigado a agradar os outros, usa esta técnica para te tornares consciente dos pensamentos na tua mente. Uma vez ciente, não estarás mais a viver no modo automático e o padrão de pensamento começa a perder o seu controle inconsciente sobre ti.

2. Fica atento ao teu comportamento

Tal como acontece com os pensamentos, estende a tua atenção para o teu corpo, permanecendo consciente de como te estás a sentir em qualquer momento, a tua postura, a tua respiração, os teus maneirismos e linguagem corporal.
Desta forma, podes perceber quando estás a exibir uma linguagem corporal mansa e conscientemente alterá-la para uma mais autoritária. Por exemplo, se te sentires curvado, fica em pé. Se a tua respiração é superficial, respira mais profundamente.
Mudar conscientemente a tua linguagem corporal fortalecerá a tua atenção e te dará controle sobre os padrões de pensamentos negativos que estão sendo acionados.

3. Ouve afirmações positivas

As afirmações são uma ótima maneira de começares a reprogramar a tua mente. Podes ouvir afirmações ou dizê-las a ti mesmo (ou na tua mente).
A seguir, exemplos de afirmações positivas que podes usar:

 

  • Eu sou perfeita como sou; Eu não preciso da aprovação de ninguém.
  • Não é importante o que os outros acreditam em mim. É importante apenas o que eu acredito sobre mim mesmo.
  • Eu amo e aceito-me  incondicionalmente.
  • Não há nada que seja bom demais para mim. Eu mereço tudo de bom que a vida tem para oferecer.
  • A minha felicidade não depende de outras pessoas e não cabe a mim deixar os outros felizes.

 

O melhor momento para praticares as afirmações é antes de ir para a cama e assim que acordas.

4. Não estejas sempre disponível

Se as pessoas acharem que estás sempre disponível, elas começarão a dar-te como garantido. Uma solução simples é começar a jogar duro para conseguir. Adquire o hábito de dizer às pessoas que estás ocupado, independentemente de estares ocupado ou não.
Também ajuda a ter metas claras na tua vida, pois as metas ajudam-te a avaliar o teu tempo. Lembra-te de dar aos teus objetivos a máxima prioridade em todos os momentos. Tudo vem depois.

5. Para de procurar aprovação

Torna-te consciente da tua necessidade de procurar a aprovação de outras pessoas. Quando procuras a aprovação de alguém, estás praticamente a dar o teu poder a eles. Assegura-te de que tu és o suficiente e não precisas de validação externa.

6. Não tenha medo de críticas

Aristóteles disse: “Só há uma maneira de evitar críticas: não faças nada, não digas nada e não sejas nada”.

Percebe que não importa o que faças, sempre haverá pessoas que te vão criticar. E tudo bem, porque a única opinião que importa no final é a opinião que tens de ti mesma.

7. Diz NÃO com afirmação

Aprende a dizer “não” e sê franco acerca disso. Percebe que não precisas de explicar, hesitar ou pedir desculpas ao dizer “Não”. Na verdade, a palavra “NÃO” em si é uma frase completa. Nunca digas coisas como: “Vou pensar sobre isso” ou “Eu falo depois contigo sobre isso.” Isso só irá incentivar as pessoas a continuar a importunar-te.

8. Corta pessoas tóxicas da tua vida

Torna-te consciente das pessoas na sua vida que te drenam e faz uma resolução para eliminar essas pessoas lentamente da tua vida. Acredita que mereces estar perto de pessoas melhores e conscientemente cuidar delas.

9. Visualiza-te como um indivíduo transformado

Segundo o neurocientista Joe Dispenza, “podemos moldar e modelar o nosso cérebro prestando atenção a uma ideia”.

Visualiza-te como um indivíduo transformado, sentindo-se positivo, exibindo uma linguagem corporal autoritária e exalando confiança. Sente-te auto-validado, valoriza o teu tempo e diz não às coisas que não te servem. Tu estás cercado de pessoas que te valorizam e respeitam.
Simplesmente segura essa imagem na tua mente pelo maior tempo possível. Fazendo isso por alguns minutos todos os dias é suficiente para trazer grandes mudanças ao teu cérebro e corpo.

10. Medita para aprofundar a tua consciência 

A prática regular de meditação pode transformar o modo como a tua mente funciona. Mesmo uma prática simples como a meditação da respiração será suficiente. O benefício mais importante da meditação é que ela ajuda a desenvolver a autoconsciência e a autoconsciência é crucial quando se trata de mudar padrões de comportamento.
Finalmente, deixo-te com esta citação esclarecedora do Dr. Suess:

“Seja quem você é e diga o que você sente, porque aqueles que se importam não importam e aqueles que importam não se importam”.

10 Maneiras De Controlar A Ansiedade Rapidamente

Viver com ansiedade nunca é fácil. Milhões e milhões de pessoas, assim como tu, lutam com a ansiedade diariamente, procurando maneiras de encontrar qualquer tipo de alívio.
O controle da ansiedade é um processo a longo prazo – e não algo que pode ser feito da noite para o dia. Mas existem maneiras de combater a tua ansiedade que podem ser integradas à tua vida.

Se estás a sofrer de ansiedade agora, ou sofres de ansiedade o suficiente para precisar de alívio imediato, tenta as seguintes estratégias de redução.

1. Controla a tua respiração 

Sintomas de ansiedade graves são frequentemente associados a maus hábitos respiratórios.
Controlar a respiração é a solução – e não é o que tu pensas. Mesmo que sintas que não podes respirar fundo,  precisas diminuir a velocidade e reduzir a respiração, não tentes acelerá-la ou respirar mais fundo. Faz respirações mais controladas, mais lentas, mais rasas, usando a seguinte técnica:
Inspira lenta e suavemente pelo nariz por cerca de 5 a 7 segundos.
Aguenta cerca de três ou quatro segundos.
Expira devagar e suavemente pelos lábios franzidos como se estivesses a assobiar, por cerca de 7 a 9 segundos.
Repete este exercício dez a vinte vezes.
Este método de respiração irá garantir que não hiperventiles (um problema comum daqueles com ansiedade) e ajudará a recuperar o equilíbrio de CO2 no teu corpo que cria muitos dos piores sintomas de ansiedade.

2. Fala com alguém amigável 

A redução eficaz da ansiedade é muitas vezes sobre distração, já que a tua mente pode ser o teu pior inimigo quando tens sintomas severos de ansiedade.
Uma técnica muito eficaz é conversar com alguém de quem gostas e confias, especialmente ao telefone. Não sejas tímido com relação à tua ansiedade – diz que te sentes ansioso e explica o que estás a sentir.
Falar com pessoas de que gostas mantém a tua mente longe dos sintomas, e a natureza de apoio de amigos e familiares dá um impulso adicional de confiança.
Se estás a sofrer de um ataque de pânico, isso também te ajuda a sentires-te mais confiante de que, se algo estiver errado, terás alguém que pode cuidar de ti.

3. Tenta algumas atividades aeróbicas

Durante períodos de ansiedade, o teu corpo está cheio de adrenalina. Colocar essa adrenalina na atividade aeróbica pode ser uma ótima maneira de melhorar porque o exercício tem inúmeras vantagens para controlar os sintomas de ansiedade:
  • O exercício queima as hormonas do stresse que criam sintomas de ansiedade
  • Cansa os músculos, reduzindo o excesso de energia e tensão.
  • O exercício ainda liberta endorfinas que melhoram o humor geral.
  • Força uma respiração mais saudável.
  • É um saudável distração.

 

A atividade aeróbica, como corrida leve ou mesmo caminhada rápida, pode ser extremamente eficaz na redução da gravidade dos sintomas de ansiedade, bem como da própria ansiedade.

4. Encontra o que te relaxa 

Já existem coisas na tua vida que te relaxam. Não os evites nem tentes lutar contra eles. Em vez disso, faz as atividades o mais rápido possível. Por exemplo, se achas que um banho morno é relaxante, não esperes para tomar um banho. Salte para o banho, acende algumas velas, adiciona alguns aromas agradáveis ​​e pula lá para dentro.
Seja um banho, um chuveiro, saltar sobre pedras num parque, fazer uma massagem – se funcionar, faz imediatamente, em vez de te deixares sobrecarregar pela tua ansiedade.

5. Considera tomar Kava (também conhecido como Kava Kava)

É uma erva anti-ansiedade que muitos acreditam ser uma das formas mais eficazes e naturais para controlar a ansiedade.
Deves conversar com um médico antes de tomar kava, pois não pode interagir com outros medicamentos e álcool, mas kava tem nutrientes conhecidos como kavalactonas, que são muito eficazes na regulação da maneira como vivencías a ansiedade e promove maiores níveis de relaxamento sem qualquer risco de dependência.

6. Aprende a enganar o teu pensamento ansioso 

A ansiedade não vem do nada. Quando tens ataques de ansiedade, muitas vezes é porque a tua mente tende a andar em espiral em pensamentos negativos – muitas vezes sem o teu controle.
Às vezes, podes controlar essa ansiedade mantendo esses pensamentos à distância e aprendendo a identificar os gatilhos que te causam ansiedade.
Para muitos, é mais fácil falar do que fazer mas existem muitas estratégias diferentes que podes tentar que podem ser eficazes,  por exemplo:
– Uma lista de verificação de perguntas. Quando sentires uma ansiedade severa, tem uma lista de verificação nas mãos para te perguntares sobre essa experiência de ansiedade. Quanto mais longa a lista de verificação, mais tu descobrirás que os teus pensamentos se tornam mais realistas.
  • As perguntas que podes usar incluem:
  • Existe uma razão para acreditar que algo está errado?
  • Que evidência há de que algo está errado?
  • Existe uma possibilidade de eu estar a fazer isso parecer fora de proporção?

 

– Afirmações não são para todos, mas aqueles que as usam acham que são muito benéficas. Afirmações são coisas que dizes para ti mesmo para te sentires melhor. Estes incluem:
  • Eu estou bem. Isso é apenas ansiedade e eu vou superar isso.
  • Eu tenho uma ótima vida e estou ansioso pelo amanhã.
  • A minha ansiedade não me controlará.

 

– Habitua-te aos sintomas físicos.
Muitos dos pensamentos que afetam a ansiedade não são pensamentos em si, mas reações a experiências físicas. Isso é especialmente verdadeiro se tiveres ataques de pânico, em que uma sensação física pode desencadear ansiedade e pânico.
Ao te habituares com os sintomas quando não estás com ansiedade, a tua mente deixa de associá-los aos teus ataques de pânico. Os exemplos incluem:
  • Tontura – Se sentires que tontura causa um ataque de pânico, gira em torno de uma cadeira e deixa-te sentir tonto.
  • Batimento cardíaco rápido – Se um batimento cardíaco rápido causar ataques de pânico, corre o mais rápido possível até que o batimento cardíaco acelere.

 

Este último é conhecido como “terapia de exposição” e existem inúmeras maneiras de criar exercícios que irão habituar-te aos teus gatilhos de ataque de pânico.

7. Ouve uma boa música relaxante

Cada coisa pequena importa. É por isso que, mesmo que pareça que não fará uma diferença tremenda, ouvir sua música favorita pode ter um efeito poderoso em sua ansiedade. A chave é não apenas escolher as músicas que você gosta, no entanto. A chave também é garantir que você esteja ouvindo músicas que representem a maneira como você deseja se sentir. Música feliz ou relaxante, não apenas qualquer música. A realidade é que a música afeta as emoções. Então, enquanto muitas pessoas acham que é calmante ouvir música raivosa quando você está com raiva ou triste quando está triste, a verdade é que esse tipo de música só vai ajudá-lo a entrar em contato com essas emoções negativas. Eles não vão ajudar você a se sentir melhor. Quando você está tentando parar a ansiedade agora, você deve ouvir música que o ajudará a se sentir do jeito que você quer se sentir.

8. Deita tudo para fora 

A ansiedade é interessante, porque tende a piorar quando tentas combatê-la. O stresse que o teu corpo atravessa para controlar o stresse da ansiedade só piora, assim como o esforço necessário para tentar não sentir os sentimentos naturais, desejo de parar a ansiedade
Uma estratégia de enfrentamento interessante é ir a fundo abraçando-a. Eu gosto de chamar isso de técnica “enlouquecendo”.
Quando te estiveres a sentir ansioso, encontra um lugar onde possas ficar sozinho e enlouquecer. De certo modo, diverte-te um pouco com isso, mas também deixa sair todas as suas emoções.
Grita para os espelhos, soca almofadas.
Agita os braços e salta.
Deixa-te sentir como se estivesses a deixar sair todas as tuas emoções, e depois de algumas, vais chegar ao ponto em que te sentes um pouco tolo, e então continua com isso.
Isso permite que abraces a ansiedade e não tentes combatê-la
É melhor ter certeza de que ninguém está por perto, e não quebres nada importante para ti, mas, desde que o que estejas a fazer seja seguro, isso pode ajudar-te a sentires-te bem relaxado.

9. Faz amor

Não é um mito. A relação sexual pode ser incrivelmente calma. É uma atividade física distrativa que libera endorfinas e ajuda-te a sentires-te mais relaxado e menos tenso. Se tens alguém especial na tua vida que entende que estás a sofrer de ansiedade, não há problema em perguntar se está disposto a compartilhar algum amor.
Para ajudá-lo a sentir algum alívio dessa ansiedade, vocês dois devem chegar a algum tipo de compreensão que permita libertar alguma energia sexual e, possivelmente, melhorar o teu relacionamento no processo.

10. Vive o hoje 

Hoje, simplesmente aprender a viver o hoje pode ajudar com a tua ansiedade. Uma das coisas mais importantes que os psicólogos e conselheiros ensinam às pessoas com ansiedade é: “Tudo bem, estás ansioso. E daí?”.
As pessoas com ansiedade começam a concentrar-se muito em como se sentem e preocupam-se com o futuro. Cada dia se torna em tentar viver com ansiedade ao invés de tentar viver em geral. Aprender a abraçar a ideia de que tu tens ansiedade e tentar viver uma vida grande e excitante é importante.E o que é interessante é que se aprenderes a ter essa mentalidade – se deixares experimentar o medo e tentar viver a vida de qualquer maneira – descobrirás que a tua ansiedade tende a se dissipar com isso. Não é uma cura, mas está perto.
Coragem e espero que estas dicas te ajudem! 💙💙💙

10 Maneiras Simples De Acelerar O Metabolismo

Metabolismo é um termo que descreve todas as reações químicas do teu corpo. Essas reações químicas mantêm o corpo vivo e em funcionamento.

No entanto, a palavra metabolismo é frequentemente usada de forma intercambiável com a taxa metabólica, ou o número de calorias que tu queimas. Quanto mais alto, mais calorias queimas e mais fácil é perder peso e mantê-lo constante. Ter um metabolismo alto também te pode dar energia e fazer com que te sintas melhor.

Há maneiras simples de acelerar o metabolismo e são mais simples do que imaginas, ora vê:

1 – Toma pequeno-almoço (café da manhã)

Comer de manhã ao acordar influencia a velocidade do metabolismo ao longo do dia. Depois de tantas horas sem alimento, o organismo precisa desta refeição porque, se não nos alimentamos, pode ocorrer catabolismo muscular, que é quando o organismo queima músculo para obter energia. A consequência é um metabolismo desacelerado.

2 – Come chocolate amargo

O chocolate amargo traz diversos benefícios para a saúde, e um deles é o facto de acelerar o metabolismo. Ele inclui dois ingredientes que atuam neste sentido: a cafeína e o antioxidante catequina. Mas lembra-te, é para comer apenas um quadradinho pequeno para não acumular calorias e gorduras.

3 – Destressa

O stresse pode causar mais estragos do que apenas te deixar maluca. Na verdade, ele também pode desacelerar o seu metabolismo. Quando os níveis da hormona do stress (cortisol) estão muito altos, inibe a habilidade do corpo de queimar gordura. Tira alguns momentos para respirar profundamente ou aposta no ioga, por exemplo, para manter o teu metabolismo em funcionamento.

4 – Bebe água

Não beber água suficiente pode fazer com que te sintas cansada. Um estudo mostrou que pessoas que bebem de oito a 12 copos de águas por dia queimam mais gordura do que quem toma apenas quatro. Ao entrar no organismo, a água precisa ser ajustada para a temperatura do corpo. O organismo gasta energia para fazer o equilíbrio térmico. Além disso, beber água uma hora antes das refeições faz a pessoa comer menos. Por isso, não te esqueças da tua garrafinha.

5 – Coloca pimenta na comida

A capsaicina, uma substância responsável pelo ardor de alimentos apimentados, como a pimenta, é capaz de acelerar o metabolismo em até 20%. Ela estimula a libertação de adrenalina e, consequentemente, aumenta os batimentos cardíacos, atividade que precisa de energia.

6 – Aposta na canela

Este é um ingrediente fácil de ser incorporado na dieta e é uma forma deliciosa de acelerar o metabolismo. Podes salpicar um pouco em cima de uma fatia de pão integral, na tua tigela de aveia ou até mesmo numa sopa.

7 – Acrescenta chá verde à tua dieta

O chá verde é antioxidante, mas também acelera o metabolismo e, assim, a perda de peso. Vários estudos têm sido realizados com diferentes grupos de pessoas para determinar os benefícios deste chá. Um dos resultados apontou que aqueles que começaram o hábito de tomar chá verde emagreceram mais rápido do que os outros, já que a infusão facilita a oxidação de gorduras e a termogénese. A quantidade diária ideal é de 5 xícaras de chá verde, com o que se aumenta consideravelmente a energia do corpo com apenas 90 calorias.

8 – Come alguma coisa antes de dormir

Se fazes o contrário e vais para a cama com fome, baixas os níveis de açúcar no sangue o que faz com que tenhas menos músculos logo, reduzes o metabolismo.

9 – Dorme tranquilamente

Espanta-te mas a verdade é que muitas vezes o ganho de peso está relacionado com a forma de dormir. Para acelerar o metabolismo, recomenda-se dormir de 7 a 8 horas por noite. Se dormes mal corres o risco de catabolizar e perder massa magra também.Dorme tranquilamente

10 – Após os exercícios, faz um descanso

Os exercícios são um presente para o corpo e a saúde, mas também podem causar fadiga grave se forem muito intensos. Embora nos ajudem a acelerar o metabolismo, o descanso permitirá ao nosso corpo retornar ao estado basal.

É Oficial, A Cerveja Reduz O Risco De Doença Cardíaca

Um brinde a isso!
É oficialmente, a cerveja é boa para ti porque reduz o risco de doença cardíaca e melhora a saúde do cérebro, revelam cientistas.

Embora calórica, a cerveja contém proteínas, vitaminas do complexo B, minerais e antioxidantes. Na verdade, contém mais do que o vinho, que muitas vezes é considerado mais saudável. Uma cerveja também contém produtos químicos que podem reduzir o risco de doença cardíaca. Mas beber ainda deve ser limitado a um litro por dia para homens ou meio para mulheres.

É uma das bebidas alcoólicas preferidas no mundo. E, felizmente para milhões de frequentadores de pubs, parece que a cerveja também pode ter vários benefícios inesperados para a saúde.
Além de saciar a tua sede, uma cerveja bem merecida também contém ingredientes nutricionais que ajudam a reduzir o risco cardíaco e a melhorar a saúde do cérebro.
De acordo com cientistas que publicaram pesquisas no American Journal of the Medical Sciences, a cerveja possui mais proteínas e vitaminas B do que o vinho, é rica em antioxidantes e pode reduzir a ocorrência de doenças cardiovasculares.

“O teor de antioxidantes da cerveja é equivalente ao do vinho, mas os antioxidantes específicos são diferentes porque a cevada e o lúpulo usados ​​na produção de cerveja contêm flavonóides diferentes dos das uvas usadas na produção do vinho”

“Os médicos devem estar cientes das crescentes evidências que apóiam os benefícios nutricionais e de saúde do consumo moderado de álcool como parte de um estilo de vida saudável”.

O nutricionista Sisi Yip disse ao South China Morning Post: “A cerveja contém traços de minerais como cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco, cobre, manganês e selênio, flúor e silício. A cerveja também inclui uma variedade de polifenóis, como flavonóides e ácidos fenólicos, que contribuem diretamente para o sabor, a neblina, o corpo e a plenitude. Estes polifenóis são compostos naturais encontrados em plantas, incluindo flavonóides e ácido fenólico, que beneficiam o corpo humano e ajudam a combater doenças.
Quando ingeridos, podem ajudar a reduzir a probabilidade de desenvolver diabetes e doenças cardíacas, além de proteger as funções cognitivas.
Beber cerveja também pode levar a maiores níveis de lipoproteína de alta densidade – AKA o colesterol bom. Isso ajuda a diluir o sangue e remover a placa nas artérias.
No entanto, há um problema: esses benefícios só são aproveitados quando a cerveja é consumida com moderação, não em grandes quantidades.
De acordo com o Chief Medical Officer do Reino Unido, os bebedores não devem consumir mais de quatorze unidades por semana regularmente. Exceder isso pode resultar em danos ao fígado, doenças cardíacas e ganho de peso.

‘Divida a sua bebida por três ou mais dias se você beber regularmente até 14 unidades por semana. Idealmente, o limite de saúde é de até um litro para homens e meio litro para mulheres por dia ”, acrescenta Yip. 

Traduzido e adaptado de: dailymail.co.uk
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7 Alimentos "Saudáveis" Que Te Fazem Engordar

Se achas que a granola e o pão integral não te fazem engordar, então tens que ler isto…

Estando o mundo cheio de pizzas e chocolates,  manter uma alimentação saudável não é fácil. Mas sabes o que é ainda pior do que trocar os petiscos favoritos por algo saudável? Descobrir que a maior parte desses alimentos “saudáveis” são apenas uma grande mentira.

Sim, as empresas de alimentos tendem a ser sorrateiras quando se trata de dissimular os seus produtos como lanches saudáveis. Muitas vezes esses alimentos não são melhores para ti do que as tuas alternativas insalubres.
A sério, se algo é bom demais para ser verdade, normalmente não é.
GRANOLA 
A granola é frequentemente considerada como o Santo Graal dos cereais de um pequeno-almoço saudável. Mas como a maioria das coisas saborosas, este lanche supostamente saudável é na verdade muito mau para ti. Estes aglomerados crocantes são embalados com açúcar e uma tonelada de calorias com relativamente poucos nutrientes.
Se te vais servir de uma tigela, certifica-te que optas por uma granola que tem menos de 10 gramas de açúcar e muita fibra para te fazer sentir cheio e satisfeito por um longo período de tempo.
SUMO VERDE
Se é verde tem que ser bom para ti, certo? Bem, não necessariamente. Claro, beber couve Kale pode parecer uma ótima maneira de obter algumas vitaminas e minerais extra, mas pode haver montes de açúcar à espreita dentro desses sumos verdes e smoothies.
Na verdade, alguns desses sumos engarrafados podem conter tanto quanto 50 gramas de açúcar por dose porque contêm frutas além de vegetais. Certifica-te que lês os rótulos e acompanhas as calorias que consomes por dia.
SUSHI 
Se continuas com o velho e chato sashimi ou com os rolos envolvidos em algas, então sim, o sushi é uma refeição relativamente saudável. No entanto, normalmente sabotamos os rolos envolvendo-os em arroz branco e encharcados em maionese picante, flocos de tempura e montes de abacate. Se vais pedir sushi, mantém o controle nas calorias pondo de lado os extras e certifica-te de que optas por sushi feito com peixe de alta qualidade e baixo teor de mercúrio.
IOGURTE 
Em teoria, o iogurte parece que deveria ser um lanche saudável uma vez que tem vitaminas, minerais e proteínas. Mas nem todos os iogurtes são iguais. Se vais comer uma dose de iogurte com sabor a mousse de chocolate ou cheesecake, provavelmente não vai ser a coisa mais saudável do mundo.
Em alguns casos, os iogurtes com sabor (incluindo as variedades de baixo teor de gordura e sem gordura) podem ter mais açúcar do que uma barra de chocolate e conter coisas como adoçantes artificiais e amido. A melhor opção é o iogurte com baixo teor de açúcar e uma dose de proteína em cada porção, como por exemplo o iogurte grego sem sabor.
FRUTOS SECOS 
Todos sabemos que a fruta é saudável, por isso frutos secos devia ser um lanche bastante sólido. Errado! Este lanche doce é basicamente a versão da natureza dos Skittles e mesmo que não adulteres, frutas secas sem açúcar, este lanche é ainda carregado com toneladas de calorias, carboidratos e açúcar. Se estás a precisar de um lanche de fruta doce, é muito melhor comer uma peça de fruta normal e não frutos secos.
BARRAS DE PROTEÍNA 
Se adoras barras de proteína podes começar a olhar para o lado: o teu lanche pós-treino favorito está prestes a ser arruinado. As barras de proteína podem parecer um snack incrível para qualquer pessoa de saúde que faz exercício. Mas, na realidade, essas coisas são geralmente apenas glorificados doces com um pouco de proteína extra. Embora essas barras sejam “vendidas” como “produtos de fitness”, essas coisas geralmente contêm todos os tipos de porcaria artificial, xarope de milho de alta frutose e gorduras trans que contribuem para o ganho de peso. Em vez disso, deves consumir alimentos reais como carnes magras, ovos e peixes em vez de dependeres de barras de proteína.
PÃO DE TRIGO INTEGRAL
Se pensavas que o pão de trigo era a solução para as tuas aflições das sanduíche, tenho más notícias: o teu amado pão tem andado a enganar-te. Os rótulos do pão podem ser muito enganosos e às vezes o pão que afirma ser “trigo integral” na verdade é feito de farinha refinada, ao invés de grãos integrais. Pode conter óleos hidrogenados, adoçantes artificiais e conservantes.
Sim, eu sei. Nós todos vivemos uma mentira.

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Por Que Me Sinto Tão Só?

Sentes-te dolorosamente sozinho, mesmo estando cercado de outras pessoas? Se a tua resposta é sim então este artigo é para ti.

Como é que lidas com o sentimento de solidão?

Toda a gente se sente sozinho, de vez em quando, e não há nada de errado nisso. Mas se este sentimento te consome e está presente de forma constante, mesmo quando está na companhia de outras pessoas, algo tem que mudar.
Às vezes, na vida, há situações em que sentir-se solitário é normal – quando perdes alguém que está perto de ti ou quando estás de luto pela perda de algum outro relacionamento. No entanto, quando a solidão se torna um sentimento avassalador que te impede de ser feliz e de ser quem queres ser, isso não é saudável.
Se te estás a sentir sozinho por nenhuma razão em especial, continua a ler as dicas que te podem ajudar:
1. Sozinho não tem que significar solitário 
Eu realmente acredito que a solidão é um estado mental que vem de dentro, uma espécie de doença da alma, que não tem muito a ver com circunstâncias externas. Algumas pessoas podem estar totalmente sozinhas numa zona rural e sentirem-se tranquilas e completas. No outro extremo do espectro, há pessoas que podem viver numa cidade superlotada, ter mais de 500 amigos no Facebook, trabalhar num lugar cheio de pessoas e sentirem-se absolutamente sozinhas.
Há uma diferença significativa entre estar sozinho e ser solitário. 
A maior parte da diferença depende da tua atitude em relação a qualquer situação em que estejas. Tens que aceitar que estar sozinho contigo mesmo é uma parte importante da vida. Não há problema em estar sozinho, mesmo que já haja um tempo, não precisa fazer-te sentir desconfortável. Sentir-se mal por estar sozinho é a tua ESCOLHA.
Imagina esta situação. É sexta à noite, estás sozinho em casa, e não há nada a acontecer, ninguém ligou para ti. Ligaste para o teu melhor amigo, mas hoje ele vai sair com a namorada. Não estás envolvido com ninguém no momento, e então começas a sentir-te solitário … Podes perder algum tempo no Facebook ou jogar videojogos ou, finalmente, podes acabar por te sentar miseravelmente no sofá sentindo-te infeliz e desesperadamente solitário.
Pensa na tua situação de forma positiva, assim: “Eu não tenho planos e é sexta-feira. Parece que todo mundo está a fazer algo divertido. Fantástico! Agora, o que vou eu fazer para me divertir? Esta noite é a minha noite! Ligas a tua música favorita, tomas um bom banho, cozinhas ou pedes comida. Talvez estejas sempre a reclamar que não tens tempo suficiente, então deves usar o ficar sozinho em tua vantagem e fazer algumas coisas ou o que te apetecer.
Vês a diferença entre essas situações? A primeira pessoa sentiu-se solitária, a segunda ESCOLHEU SER FELIZ SOZINHO. As circunstâncias externas não mudaram nada.
2. Sê o teu melhor amigo 
Tens que acreditar que não há melhor companheiro do que tu próprio. Quem te conhece melhor? Quem entende as tuas necessidades melhor que tu? Tens tudo o que precisas para ser o teu melhor amigo.
E é bom que gostes de ti porque vais passar muito tempo com essa pessoa dentro de ti!
Muitas vezes, sentir-se solitário tem muito a ver com a auto-aceitação. Tens que trabalhar  maneiras de aumentar a tua auto-estima. Tira algum tempo e pensa, ou até mesmo anota alguns traços positivos que possuis. Talvez tenhas um bom senso de humor ou te relacionar com as pessoas facilmente? Experimenta o método das pequenas etapas e dedica alguns minutos por dia para te concentrares na afirmação positiva da bondade que trazes para as pessoas ao teu redor.
3. Melhor sozinho do que mal acompanhado 
Trata de ficar sozinho como sendo uma escolha pessoal. Mantém-te confiante com a situação quando estiveres sozinho. Claro, podes ver as pessoas juntas num restaurante ou no cinema enquanto estás sentado sozinho, mas e então! Talvez quisesses ir lá porque eles têm os melhores bifes ou querias assistir ao filme mais recente do teu diretor favorito. O bife terá um gosto terrível ou o filme será chato porque estavas sozinho? Claro que não!
Não há nada de errado em fazer as coisas sozinho. 
Eu diria que quanto mais vezes melhor! Acredita, depois de ficares sozinho por um tempo, será muito mais fácil conhecer pessoas do que seria se estivesses com alguém. Quando estás confiante de estar sozinho, tornas-te mais atraente para as pessoas se socializarem. Quando aparentas e és feliz por dentro, envias vibrações positivas e automaticamente tornas-te mais atraente para os outros.
4. Sente-te confortável em ficar sozinho 
Ser capaz de ser feliz quando estás sozinho é parte integrante do auto-aperfeiçoamento. Às vezes estamos tão ocupados com a escola, o trabalho e a vida quotidiana que, quando estamos sozinhos, sentimos que algo está errado.
Olha os eremitas, monges e gurus religiosos; todos eles percorrem sozinho os seus caminhos espirituais, tornando-se uma fonte de orgulho e uma fonte de sabedoria.
Pratica tu também o ESTAR SOZINHO! 
Tenta passar algum tempo com qualidade, concentrando-te apenas em TI todos os dias e vê o que acontece. Tu podes encontrar alegria passando tempo apenas contigo mesmo.
5. Faz uma pausa na tua vida online 
Por último mas não menos importante, deves desligar da tua vida virtual. Hoje em dia é fácil criar a nossa própria vida dupla. Podemos facilmente inscrever-nos anonimamente em todos os tipos de fóruns, grupos de apoio e redes sociais. Mas se já leste este artigo até aqui, provavelmente é porque te sentes sozinho na vida real, por isso concentra-te mais nela.
Eu não subestimo os relacionamentos com a Internet. Eles são muito típicos nos dias de hoje. Mas se te sentes solitário apesar de teres 5000 amigos no Facebook, isso significa que provavelmente deves-te concentrar no desenvolvimento de relacionamentos humanos REAIS.
Partilha connosco a tua experiência, sentes-te sozinho? Estas dicas fazem sentido para ti?
Se achas que este artigo pode ser interessante para outras pessoas também, partilha 😊

Uma Jovem Usou Um Tampão Durante 9 Dias E Quase Morreu

Uma estudante pensava que estava doente devido ao stress do exame e na verdade estava com a síndrome do choque tóxico depois de, acidentalmente, esquecer o seu tampão colocado durante nove dias.

Emily Pankhurst de 20 anos passou três dias nos cuidados intensivos, onde os médicos lhe disseram que esteve muito perto da morte. Agora, com grande esforço para aprender a andar de novo, e um cansaço extremo de todas as batalhas passadas, a estudante fala sobre a sua experiência numa tentativa de salvar outras jovens mulheres a não passar pelo mesmo trauma que ela experimentou.

Emily pensava que a fadiga e as dores de cabeça que sentia se deviam ao stress da altura dos exames da universidade.

Só quando se apercebeu de um corrimento anormal resolveu ir ao médico que a mandou para casa sem fazer um exame interno. Foi a sugestão da mãe que a levou a examinar-se e ver se não teria esquecido um tampão. O choque foi grande quando retirou um tampão totalmente preto, revestido de bactérias, esquecido havia 9 dias.
Só meia hora depois de retirar o tampão é que Emily começou a piorar, sentindo frio, confusa e com uma dor de cabeça forte, até que ficou incapaz de abrir os olhos. Foi levada para o hospital numa ambulância, a pressão continuou a baixar e ela foi considerada um estado de emergência, devido ao sindrome de choque tóxico.

A Síndrome do Choque Tóxico é uma infecção rara causada, normalmente, pelas bactérias Staphylococcus aureus e Streptococcus pyogenes.

Esses microrganismos são inofensivos quando vivem fora do corpo, na pele, nariz ou boca. Porém, quando invadem a corrente sanguínea podem liberar toxinas venenosas que causam danos nos tecidos além de perturbarem o funcionamento de órgãos vitais. Em alguns casos, as vítimas têm que ser amputadas, noutros, pode levar à morte.
“As meninas da minha idade não estão cientes dos perigos do uso de tampões. É tão importante ficar de olho na sua saúde, especialmente durante experiências estressantes da vida. Espero que a minha história possa ajudar outras como eu a cuidar da sua saúde e não pense na sua vida como garantida porque nunca sabes o que pode estar ao virar da esquina.”
O que pensas sobre este assunto? Alguma vez te aconteceu, a ti, de esqueceres um tampão?
Conta-nos a tua experiência e partilha esta história se achas interessante 😊