Comportamento Dicas de saúde Personalidade Psicologia

10 Maneiras de Te Libertares da Mentalidade de Agradar A Todos


Ter uma mentalidade de agradar a todos é um hábito que drena a alma. E a maioria das pessoas alegremente abusará de ti se permitires essa liberdade.

Como qualquer outra mentalidade limitadora, as pessoas agradáveis surgem de um padrão de pensamento negativo na sua mente subconsciente. Tais padrões de pensamento geralmente desenvolvem-se a partir de experiências negativas da infância. Por exemplo, um pai que te censurava, que te fez sentir que não eras bom o suficiente até que tenhas atingido certas expectativas.

Mas a boa notícia é que podes superar essa mentalidade cultivando a autoconsciência. Aqui estão dez maneiras de te libertares da mentalidade de agradar a todos.

1. Fica atento aos teus pensamentos

Carl Jung disse: “Até que tornes o inconsciente consciente, ele direcionará a tua vida e tu chamarás de destino”.

Um passo crucial no descarte de padrões de pensamentos negativos é tornar-se “consciente” de que o padrão de pensamento realmente existe. Tornar-se consciente é como observar um pensamento objetivamente (da perspectiva de uma terceira pessoa) sem se envolver com o pensamento. Na psicologia, isso é conhecido como “metacognição”.
Toda vez que te sentires obrigado a agradar os outros, usa esta técnica para te tornares consciente dos pensamentos na tua mente. Uma vez ciente, não estarás mais a viver no modo automático e o padrão de pensamento começa a perder o seu controle inconsciente sobre ti.

2. Fica atento ao teu comportamento

Tal como acontece com os pensamentos, estende a tua atenção para o teu corpo, permanecendo consciente de como te estás a sentir em qualquer momento, a tua postura, a tua respiração, os teus maneirismos e linguagem corporal.
Desta forma, podes perceber quando estás a exibir uma linguagem corporal mansa e conscientemente alterá-la para uma mais autoritária. Por exemplo, se te sentires curvado, fica em pé. Se a tua respiração é superficial, respira mais profundamente.
Mudar conscientemente a tua linguagem corporal fortalecerá a tua atenção e te dará controle sobre os padrões de pensamentos negativos que estão sendo acionados.

3. Ouve afirmações positivas

As afirmações são uma ótima maneira de começares a reprogramar a tua mente. Podes ouvir afirmações ou dizê-las a ti mesmo (ou na tua mente).
A seguir, exemplos de afirmações positivas que podes usar:

 

  • Eu sou perfeita como sou; Eu não preciso da aprovação de ninguém.
  • Não é importante o que os outros acreditam em mim. É importante apenas o que eu acredito sobre mim mesmo.
  • Eu amo e aceito-me  incondicionalmente.
  • Não há nada que seja bom demais para mim. Eu mereço tudo de bom que a vida tem para oferecer.
  • A minha felicidade não depende de outras pessoas e não cabe a mim deixar os outros felizes.

 

O melhor momento para praticares as afirmações é antes de ir para a cama e assim que acordas.

4. Não estejas sempre disponível

Se as pessoas acharem que estás sempre disponível, elas começarão a dar-te como garantido. Uma solução simples é começar a jogar duro para conseguir. Adquire o hábito de dizer às pessoas que estás ocupado, independentemente de estares ocupado ou não.
Também ajuda a ter metas claras na tua vida, pois as metas ajudam-te a avaliar o teu tempo. Lembra-te de dar aos teus objetivos a máxima prioridade em todos os momentos. Tudo vem depois.

5. Para de procurar aprovação

Torna-te consciente da tua necessidade de procurar a aprovação de outras pessoas. Quando procuras a aprovação de alguém, estás praticamente a dar o teu poder a eles. Assegura-te de que tu és o suficiente e não precisas de validação externa.

6. Não tenha medo de críticas

Aristóteles disse: “Só há uma maneira de evitar críticas: não faças nada, não digas nada e não sejas nada”.

Percebe que não importa o que faças, sempre haverá pessoas que te vão criticar. E tudo bem, porque a única opinião que importa no final é a opinião que tens de ti mesma.

7. Diz NÃO com afirmação

Aprende a dizer “não” e sê franco acerca disso. Percebe que não precisas de explicar, hesitar ou pedir desculpas ao dizer “Não”. Na verdade, a palavra “NÃO” em si é uma frase completa. Nunca digas coisas como: “Vou pensar sobre isso” ou “Eu falo depois contigo sobre isso.” Isso só irá incentivar as pessoas a continuar a importunar-te.

8. Corta pessoas tóxicas da tua vida

Torna-te consciente das pessoas na sua vida que te drenam e faz uma resolução para eliminar essas pessoas lentamente da tua vida. Acredita que mereces estar perto de pessoas melhores e conscientemente cuidar delas.

9. Visualiza-te como um indivíduo transformado

Segundo o neurocientista Joe Dispenza, “podemos moldar e modelar o nosso cérebro prestando atenção a uma ideia”.

Visualiza-te como um indivíduo transformado, sentindo-se positivo, exibindo uma linguagem corporal autoritária e exalando confiança. Sente-te auto-validado, valoriza o teu tempo e diz não às coisas que não te servem. Tu estás cercado de pessoas que te valorizam e respeitam.
Simplesmente segura essa imagem na tua mente pelo maior tempo possível. Fazendo isso por alguns minutos todos os dias é suficiente para trazer grandes mudanças ao teu cérebro e corpo.

10. Medita para aprofundar a tua consciência 

A prática regular de meditação pode transformar o modo como a tua mente funciona. Mesmo uma prática simples como a meditação da respiração será suficiente. O benefício mais importante da meditação é que ela ajuda a desenvolver a autoconsciência e a autoconsciência é crucial quando se trata de mudar padrões de comportamento.
Finalmente, deixo-te com esta citação esclarecedora do Dr. Suess:

“Seja quem você é e diga o que você sente, porque aqueles que se importam não importam e aqueles que importam não se importam”.

Anúncios

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão /  Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão /  Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão /  Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão /  Alterar )

Connecting to %s