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10 Maneiras Simples De Acelerar O Metabolismo


Metabolismo é um termo que descreve todas as reações químicas do teu corpo. Essas reações químicas mantêm o corpo vivo e em funcionamento.

No entanto, a palavra metabolismo é frequentemente usada de forma intercambiável com a taxa metabólica, ou o número de calorias que tu queimas. Quanto mais alto, mais calorias queimas e mais fácil é perder peso e mantê-lo constante. Ter um metabolismo alto também te pode dar energia e fazer com que te sintas melhor.

Há maneiras simples de acelerar o metabolismo e são mais simples do que imaginas, ora vê:

1 – Toma pequeno-almoço (café da manhã)

Comer de manhã ao acordar influencia a velocidade do metabolismo ao longo do dia. Depois de tantas horas sem alimento, o organismo precisa desta refeição porque, se não nos alimentamos, pode ocorrer catabolismo muscular, que é quando o organismo queima músculo para obter energia. A consequência é um metabolismo desacelerado.

2 – Come chocolate amargo

O chocolate amargo traz diversos benefícios para a saúde, e um deles é o facto de acelerar o metabolismo. Ele inclui dois ingredientes que atuam neste sentido: a cafeína e o antioxidante catequina. Mas lembra-te, é para comer apenas um quadradinho pequeno para não acumular calorias e gorduras.

3 – Destressa

O stresse pode causar mais estragos do que apenas te deixar maluca. Na verdade, ele também pode desacelerar o seu metabolismo. Quando os níveis da hormona do stress (cortisol) estão muito altos, inibe a habilidade do corpo de queimar gordura. Tira alguns momentos para respirar profundamente ou aposta no ioga, por exemplo, para manter o teu metabolismo em funcionamento.

4 – Bebe água

Não beber água suficiente pode fazer com que te sintas cansada. Um estudo mostrou que pessoas que bebem de oito a 12 copos de águas por dia queimam mais gordura do que quem toma apenas quatro. Ao entrar no organismo, a água precisa ser ajustada para a temperatura do corpo. O organismo gasta energia para fazer o equilíbrio térmico. Além disso, beber água uma hora antes das refeições faz a pessoa comer menos. Por isso, não te esqueças da tua garrafinha.

5 – Coloca pimenta na comida

A capsaicina, uma substância responsável pelo ardor de alimentos apimentados, como a pimenta, é capaz de acelerar o metabolismo em até 20%. Ela estimula a libertação de adrenalina e, consequentemente, aumenta os batimentos cardíacos, atividade que precisa de energia.

6 – Aposta na canela

Este é um ingrediente fácil de ser incorporado na dieta e é uma forma deliciosa de acelerar o metabolismo. Podes salpicar um pouco em cima de uma fatia de pão integral, na tua tigela de aveia ou até mesmo numa sopa.

7 – Acrescenta chá verde à tua dieta

O chá verde é antioxidante, mas também acelera o metabolismo e, assim, a perda de peso. Vários estudos têm sido realizados com diferentes grupos de pessoas para determinar os benefícios deste chá. Um dos resultados apontou que aqueles que começaram o hábito de tomar chá verde emagreceram mais rápido do que os outros, já que a infusão facilita a oxidação de gorduras e a termogénese. A quantidade diária ideal é de 5 xícaras de chá verde, com o que se aumenta consideravelmente a energia do corpo com apenas 90 calorias.

8 – Come alguma coisa antes de dormir

Se fazes o contrário e vais para a cama com fome, baixas os níveis de açúcar no sangue o que faz com que tenhas menos músculos logo, reduzes o metabolismo.

9 – Dorme tranquilamente

Espanta-te mas a verdade é que muitas vezes o ganho de peso está relacionado com a forma de dormir. Para acelerar o metabolismo, recomenda-se dormir de 7 a 8 horas por noite. Se dormes mal corres o risco de catabolizar e perder massa magra também.Dorme tranquilamente

10 – Após os exercícios, faz um descanso

Os exercícios são um presente para o corpo e a saúde, mas também podem causar fadiga grave se forem muito intensos. Embora nos ajudem a acelerar o metabolismo, o descanso permitirá ao nosso corpo retornar ao estado basal.
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