Alimentação Dicas de saúde Dieta

7 Alimentos "Saudáveis" Que Te Fazem Engordar


Se achas que a granola e o pão integral não te fazem engordar, então tens que ler isto…

Estando o mundo cheio de pizzas e chocolates,  manter uma alimentação saudável não é fácil. Mas sabes o que é ainda pior do que trocar os petiscos favoritos por algo saudável? Descobrir que a maior parte desses alimentos “saudáveis” são apenas uma grande mentira.

Sim, as empresas de alimentos tendem a ser sorrateiras quando se trata de dissimular os seus produtos como lanches saudáveis. Muitas vezes esses alimentos não são melhores para ti do que as tuas alternativas insalubres.
A sério, se algo é bom demais para ser verdade, normalmente não é.
GRANOLA 
A granola é frequentemente considerada como o Santo Graal dos cereais de um pequeno-almoço saudável. Mas como a maioria das coisas saborosas, este lanche supostamente saudável é na verdade muito mau para ti. Estes aglomerados crocantes são embalados com açúcar e uma tonelada de calorias com relativamente poucos nutrientes.
Se te vais servir de uma tigela, certifica-te que optas por uma granola que tem menos de 10 gramas de açúcar e muita fibra para te fazer sentir cheio e satisfeito por um longo período de tempo.
SUMO VERDE
Se é verde tem que ser bom para ti, certo? Bem, não necessariamente. Claro, beber couve Kale pode parecer uma ótima maneira de obter algumas vitaminas e minerais extra, mas pode haver montes de açúcar à espreita dentro desses sumos verdes e smoothies.
Na verdade, alguns desses sumos engarrafados podem conter tanto quanto 50 gramas de açúcar por dose porque contêm frutas além de vegetais. Certifica-te que lês os rótulos e acompanhas as calorias que consomes por dia.
SUSHI 
Se continuas com o velho e chato sashimi ou com os rolos envolvidos em algas, então sim, o sushi é uma refeição relativamente saudável. No entanto, normalmente sabotamos os rolos envolvendo-os em arroz branco e encharcados em maionese picante, flocos de tempura e montes de abacate. Se vais pedir sushi, mantém o controle nas calorias pondo de lado os extras e certifica-te de que optas por sushi feito com peixe de alta qualidade e baixo teor de mercúrio.
IOGURTE 
Em teoria, o iogurte parece que deveria ser um lanche saudável uma vez que tem vitaminas, minerais e proteínas. Mas nem todos os iogurtes são iguais. Se vais comer uma dose de iogurte com sabor a mousse de chocolate ou cheesecake, provavelmente não vai ser a coisa mais saudável do mundo.
Em alguns casos, os iogurtes com sabor (incluindo as variedades de baixo teor de gordura e sem gordura) podem ter mais açúcar do que uma barra de chocolate e conter coisas como adoçantes artificiais e amido. A melhor opção é o iogurte com baixo teor de açúcar e uma dose de proteína em cada porção, como por exemplo o iogurte grego sem sabor.
FRUTOS SECOS 
Todos sabemos que a fruta é saudável, por isso frutos secos devia ser um lanche bastante sólido. Errado! Este lanche doce é basicamente a versão da natureza dos Skittles e mesmo que não adulteres, frutas secas sem açúcar, este lanche é ainda carregado com toneladas de calorias, carboidratos e açúcar. Se estás a precisar de um lanche de fruta doce, é muito melhor comer uma peça de fruta normal e não frutos secos.
BARRAS DE PROTEÍNA 
Se adoras barras de proteína podes começar a olhar para o lado: o teu lanche pós-treino favorito está prestes a ser arruinado. As barras de proteína podem parecer um snack incrível para qualquer pessoa de saúde que faz exercício. Mas, na realidade, essas coisas são geralmente apenas glorificados doces com um pouco de proteína extra. Embora essas barras sejam “vendidas” como “produtos de fitness”, essas coisas geralmente contêm todos os tipos de porcaria artificial, xarope de milho de alta frutose e gorduras trans que contribuem para o ganho de peso. Em vez disso, deves consumir alimentos reais como carnes magras, ovos e peixes em vez de dependeres de barras de proteína.
PÃO DE TRIGO INTEGRAL
Se pensavas que o pão de trigo era a solução para as tuas aflições das sanduíche, tenho más notícias: o teu amado pão tem andado a enganar-te. Os rótulos do pão podem ser muito enganosos e às vezes o pão que afirma ser “trigo integral” na verdade é feito de farinha refinada, ao invés de grãos integrais. Pode conter óleos hidrogenados, adoçantes artificiais e conservantes.
Sim, eu sei. Nós todos vivemos uma mentira.

Gostaste deste artigo? Partilha com os teus amigos.
Ajuda-nos a crescer 💙💙💙

 

Anúncios

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão /  Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão /  Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão /  Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão /  Alterar )

Connecting to %s