Comportamento Dicas Personalidade

8 Dicas Para Ajudar-te a Acordar e Sair da Cama Depressa


Estás atrasada para o trabalho (de novo), porque não conseguias sair da cama. Se é difícil para ti arrastares-te daquele lugar confortável, aqui estão algumas dicas para saíres da cama rapidamente e ajudar-te a acordar mais alerta:

1. Avalia a tua saúde
A tua sonolência de manhã pode estar relacionada com a saúde. Talvez precises de um plano de dieta e exercício melhor, ou talvez tenhas apneia do sono.

2. Deixa uma bebida na tua mesa de cabeceira
Beber um copo de água, logo pela manhã pode ajudar-te a acordar de imediato. Para casos extremos, deixa um pouco de café ou outra bebida com cafeína, ainda que não seja exatamente o mais saudável.

3. Posiciona o teu despertador estrategicamente
Se colocares o despertador do outro lado do quarto ou fora da porta isso vai forçar-te a levantares-te para o desligar (esta eu já usei e funciona, pois claro).

4. Compra um despertador com iluminação
Sei que há por aí uns despertador à venda que têm iluminação gradual, a luz vai ficando mais e mais brilhante, qual nascer do sol.

5. Saca uma aplicação despertador que te obrigada a levantar
Também ouvi que há uma app, chamada SpinMe (confesso que não testei nem procurei ainda) que só se desliga depois de te levantares e dares duas voltas. Dificilmente vais encontrar alguma coisa mais eficiente.

6. Não bebas cafeína ou álcool na noite anterior
Demora algum tempo até a cafeína e o álcool saírem do sistema, então para uma melhor noite de sono, abstém-te de beber estes líquidos na noite anterior.

7. Tenta cheirar sais
Sais de cheiro têm reavivado pessoas há centenas de anos, mas não precisas de cheirar nada que seja desagradável. Colocar uma garrafa de um óleo essencial com um cheiro agradável tipo laranja, toranja ou hortelã (alternativo aos sais mal cheirosos) ao lado da tua cama para cheirar ao acordares a fim de te tirar do estado grogue.

8. Treina
Em vez de te forçares a acordar, treina-te para reagir instantaneamente, praticando os movimentos de acordar. Durante o dia, apaga as luzes e pratica, pulando fora da cama assim que o alarme dispara. Fazer isso umas 10 vezes consecutivamente, duas vezes por dia, até parecer automático.

Apesar de não acordar na hora poder ser a principal razão porque te atrasas, pode haver uns quantos outros fatores envolvidos também.


Gostaste deste artigo? Partilha com os teus amigos e deixa-nos a tua opinião 💙💙💙

Anúncios

One comment

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão /  Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão /  Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão /  Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão /  Alterar )

Connecting to %s